#130: Für einen Positiven Start in den Tag
Shownotes
Willkommen zu dieser geführten Meditation am Morgen für einen rundum positiven Start in den Tag. Mache diese 10 Minutenmeditation direkt oder zeitnah nach dem Aufstehen im Bett oder an einem anderen Wohlfühlort. So kannst du dir in kurzer Zeit ohne Hektik neue Energie, Achtsamkeit und mentalen Fokus schenken und positiv in den Tag starten.
👍🏻💚 Und wenn dir meine geführte Traumreise gefällt, dann freue ich mich, wenn du mir ein ABO, LIKE und/oder einen KOMMENTAR SCHENKST. Vielen lieben Dank, deine Unterstützung bedeutet mir sehr viel. 💚👍🏻
Hast du Lust auf einen positiven Start in den Tag? Dann begleite mich auf eine kurze, mentale Traumreise ans Meer. Spüre den warmen Sand am Strand, lausche dem beruhigenden Wellenrauschen und nimm diese tiefe Ruhe und positive Energie mit in deinen Alltag. Denn diese Meditation für den Morgen ist ideal, um deine wöchentliche Morgenroutine, stressfrei und voller Kraft zu gestalten.
🪴Und wenn dir meine Meditation gefallen hat, dann lade ich dich ganz herzlich zu meiner kurzen Traumreise für Erwachsene ein – im Garten der Stille
Abonniere gerne meinen Kanal https://www.youtube.com/@gabriela_urban_podcast, um ab jetzt jeden Donnerstag und Sonntag um 18:00 Uhr keine neue Einschlafgeschichte, Traumreise oder Entspannungsübung mehr zu verpassen. Und hinterlasse gern ein LIKE und einen KOMMENTAR da.
Und nun wünsche ich dir einen positiven Start in den Tag – und dass dich die gewonnen Energie und Frische durch den Tag begleitet.
Deine Gabriela
Transkript anzeigen
00:00:00: Hallo!
00:00:00: Herzlich Willkommen.
00:00:02: Mein Name ist Gabrieela Urbann vom bloggabriegeliter.de und ich freue mich, dass ich dich heute mit einer kurzen Morgenmeditation in den Tag begleiten darf.
00:00:16: Nimm für diese Meditation eine stabile Sitzposition ein.
00:00:22: Achte darauf das deine Wirbelsäule anmutig aufgerichtet ist damit du frei atmen kannst.
00:00:31: Rucle dich bei Bedarf noch etwas zurecht und wenn du soweit bist, dann schließe ganz sanft deine Augen.
00:00:44: Ich lade dich nun zu einer kleinen Traumreise ein.
00:00:52: Stell dir vor!
00:00:54: Du stießt im Sommer an einem wunderschönen Strand in einer kleinen geschützten Bucht.
00:01:05: Du lässt deinen Blick übers Meer schweifen und lauscht Der Melodie, der gleichmäßigen Wellen.
00:01:20: ist noch sehr früh am Morgen und die Dämmerung hat gerade erst begonnen.
00:01:30: Du kannst erkennen wie kleine Vögel ganz aufgeregt hin- und herfliegen und den neuen Tag begrüßen.
00:01:44: Ihr fröhliches Zwitscher vereint sich mit dem Meeresrauschen!
00:01:50: Zu einer ganz zauberhaften Symphonie.
00:02:02: Die Sommernacht war angenehm lau und du kannst spüren, wie der Sand unter deinen Füßen noch herrlich warm ist.
00:02:18: Bühre den Sand an deinen Füsen!
00:02:24: Ganz angenehme.
00:02:26: gitzeln dich die feinen Sandkörner an den Fußsohlen und beleben deinen Körper deine Füße Unterschenkel, Oberschenkel Deinen Bauch, deine Arme und auch dein Gesicht.
00:03:02: Kannst das Meer riechen Diese herrlich erfrischende Luft Die einen leicht salzigen Geschmack auf deinen Lippen hinterlässt.
00:03:17: Atme ein paar mal tief durch die Nase ein Und durch die nase wieder aus Normativ einatmen und wieder ausatmen.
00:03:39: Nimm den belebenden Duft des Meeres in dir auf, spüre die kraftvolle Energie der Wellen.
00:03:57: Stell dir vor wie mit jeder Einatmung die Energie des Meheres in dich hineinfließt.
00:04:12: Jede Einatimmung weckt deine Zellen, spüre die Frische in deinem Körper.
00:04:29: spüre die Frische auch in deinem Geist, atme diese herrlich belebende Meeresluft ein.
00:04:59: Dein Blick schweift zum Horizont und du kannst erkennen wie sich die nächtliche Dunkelheit zurückzieht um für die Morgenröte Platz zu machen.
00:05:15: Du kannst zusehen wie ein neuer Tag geboren wird.
00:05:24: Ganz langsam färbt sich der Horizont in ein intensives rotes Licht, das immer stärker und stärker leuchtet.
00:05:37: Wie in einem wunderschönen Gemälde, das von einer unsichtbaren Hand gezeichnet wurde!
00:05:50: Und nun kannst du erkennen wie die ersten Sonnenstrahlen den Himmel erhellen?
00:05:59: Die Sonne schiebt sich weiter im Poor – immer weiter und weiter… und taucht nun den Himmel und das Meer in ein warmes, goldenes Licht.
00:06:20: Ein wunderschönes Bild sich vor dir erstreckt.
00:06:29: Genieße die wohltunnde Wärme der aufgehenden Sonne, die durch deinen ganzen Körper ströhnt.
00:06:46: Geniese dieses goldene Licht, dass dich nun vollständig umhüllt!
00:07:02: Du stehst mitten in diesen wunderschönen, energievollen Morgenlicht.
00:07:12: Stell dir vor wie du die Energie des goldenen Lichts einatmest und mit der Ausatmung verteilst du die Energie in deinem ganzen Körper.
00:07:28: Du atmest Energie ein und mit einer Ausatbung verteilst sie im Körper Energie.
00:07:38: einatmen und mit der Ausatmung verteilen, verweile in deinem eigenen Atemrhythmus.
00:08:04: Und nun stell dir vor dass das goldene Sonnenlicht dich heute wie ein strahlendes Schutzschild begleitet.
00:08:16: Das Sonnenlicht beschützt Dich!
00:08:21: Das Sonnennlicht flutet Dich !
00:08:30: Egal, was heute passieren mag.
00:08:33: Dein goldenes Sonnenlicht trägt dich durch den Tag und bevor du zurück in deinen Raum kehrst möchte ich dir für deinen Staat in den Tag noch eine buddhistische Weisheit mit auf den Weg gehen.
00:08:54: Jeden Morgen werden wir wieder geboren.
00:09:00: jedoch was wir heute tun zählt am meisten.
00:09:10: mach dich nun bereit in dein hier Und jetzt zurückzukehren, um deinen neuen Tag zu gestalten.
00:09:19: Atme tief ein und aus.
00:09:24: Noch mal tief einatmen!
00:09:28: Und vollständig ausatmen.
00:09:32: Bewege deine Finger und Füße, deine Arme und Beine... ...und wenn es sich gut für dich anfühlt dann dürfen deine Bewegungen größer werden.
00:09:48: Atme ein letztes Mal tief ein und aus.
00:09:54: Und wenn du soweit bist, dann öffne ganz sanft deine Augen.
00:10:05: Willkommen zurück in deinem Hier- und Jetzt!
00:10:11: Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen wundervollen Tag.
00:10:16: Deine Gabriele.
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