#027 Körperreise im Liegen 20 Minuten – zur Tiefenentspannung

Shownotes

Hallo, herzlich willkommen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir selber ein wenig Zeit schenkst, um bewusst in deinen Körper zu spüren, zu entspannen und deine Akkus wieder aufzuladen. Heute habe ich eine wohltuende Körperreise im Liegen zur Tiefenentspannung für dich.

Übrigens, falls du meine letzte Meditation noch nicht gemacht hast, möchte ich sie dir sehr gerne an dieser Stelle ans Herz legen: Traumreise nach Mexiko in den Dschungel Chiapas’. Und wenn du magst, dann hören wir uns nächste Woche mit einer neuen Podcastfolge – diesmal wird es eine Meditation Vertrauen ins Leben sein.

Und wenn du soweit bist, dann lass uns sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren und Entspannen. Für die Körperreise im Liegen kannst du dich auf deine Yogamatte, auf die Couch oder auch ins Bett legen – so wie du magst. Wenn du möchtest kannst du dich auch zudecken. Mach es dir gemütlich. Deine Füße sind hüftbreit und fallen sanft auseinander. Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper, die Handflächen schauen nach oben. Richte dich in deiner Position ein. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht – und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.

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Wenn dir meine Traumreisen und geführte Meditationen gefallen, dann freue ich mich, wenn du auch meinen Blog Gabrielita.de und meinen Meditation-Podcast besuchst. Dort findest du viele weitere Meditationen, die du dir kostenlos anhören kannst. Und auch einen Blog mit praktischen Artikeln rund um das Thema Meditation & Entspannung. Hier kannst du erfahren, warum ich mit 43 Jahre eine Ausbildung zur zertifizierten Meditationslehrerin gemacht habe.

Und wenn du wissen möchtest, was ich hauptberuflich mache 👩‍💻, dann schau dich gerne auf meiner Homepage um.