#067: Bodyscan Achtsamkeit – schenke deinem Körper seine wohlverdiente Pause

Shownotes

Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de https://gabrielita.de – und heute habe ich für dich diesen Bodyscan Achtsamkeit vorbereitet. In diesem Bodyscan 15 Minuten kannst du ganz achtsam deinen Körper wahrnehmen und ihm seine wohlverdiente Pause schenken. Und wenn du bereit bist, dann lass uns gerne mit meinem Bodyscan Achtsamkeit beginnen. Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wohlige Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.

Deine Gabriela

Für diesen achtsamen Bodyscan 15 Minuten empfehle ich dir eine liegende Position. Achte darauf, dass du auf einer gemütlichen, stabilen Unterlage liegst. Wenn du möchtest, kannst du dich auch zudecken. Deine Füße fallen ganz locker auseinander. Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper und die Handflächen schauen nach oben. Deine Wirbelsäule liegt ganz stabil auf der Unterlage. Richte dich in deiner Position ein. Und wenn du soweit bist, dann schließe ganz sanft deine Augen. Viel Spaß bei deinem Bodyscan Achtsamkeit.

👉🏻 Und falls du dir noch mehr Entspannung wünscht, dann kann ich dir meine Traumreise zum Entspannen https://gabrielita.de/traumreise-zum-entspannen-insel-der-ruhe/, geführte Körperreise zur Tiefenentspannung https://gabrielita.de/podcast-koerperreise-im-liegen-tiefenentspannung/ und Autogenes Training zum Stressabbau https://gabrielita.de/podcast-meditation-autogenes-training-stressabbau/ ans Herz 💚 legen.

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