Alle Episoden

Herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade ein wenig Zeit schenkst, um dir etwas Gutes zu tun. Mein Name ist Gabriela Urban, ich bin Journalistin und zertifizierte Meditationslehrerin – und heute lade ich dich zu einer kurzen, sehr effektiven Meditation für Selbstvertrauen ein. Egal, wie stark manche Personen nach außen wirken, den meisten fehlt es dennoch an Selbstvertrauen. Auch wenn ich keine Klischees bedienen möchte, dennoch bin ich fest davon überzeugt, dass vor allem uns Frauen eine ordentliche Portion Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein guttun würde. Und zwar täglich! Denn viel zu oft sind wir unzufrieden mit uns selbst und...

Hallo, ich freue mich, dass du dir heute etwas Gutes tun möchtest – und begrüße dich ganz herzlich zu dieser Meditation positive Energie für den Tag. Wie bereits der Titel verrät, ist diese geführte Meditation vor allem gut geeignet, wenn du hellwach und mit positiver Energie in den Tag starten möchtest.

Du kannst diese Meditation zum Beispiel gleich nach dem Aufstehen noch im Bett machen oder in deine Morgenroutine integrieren. Du kannst aber auch diese 8 Minuten Mediation für mehr Energie zwischendurch ideal machen, wenn du dich müde fühlst oder einen Hänger hast. Denn in dieser kraftvollen Meditation werden wir...

Endlich melde ich mich aus meiner zweimonatigen Sommerpause zurück. Ich hatte eine wundervolle Zeit mit meinem Sohn in Georgien und Armenien. Wir beide sind sehr viel gewandert, haben die atemberaubende Natur im Kaukasus genossen – und uns einfach am Leben erfreut. Es war so herrlich! Aber jetzt freue ich mich, wieder mit meinem Meditations-Podcast weiterzumachen. Und heute habe ich eine ganz wundervolle geführte Meditation für dich mit dem Titel «Alles darf sein, wie es gerade ist».

Inspiriert von diesem unbeschwerten Gefühl, einfach den Moment zu genießen, nichts tun zu müssen und alles anzunehmen, wie es gerade ist – habe ich...

Hallo, schön, dass du da bist. Ich freue mich, dass du dir ein paar Minuten schenkst, um zu meditieren. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich lade dich heute zur «Meditation Selbstbewusstsein stärken» ein, die den Titel «Blume der Selbstliebe» trägt. Diese geführte Meditation kann dich dabei unterstützen, mehr Selbstbewusstsein zu entfalten, dein Selbstwertgefühl zu stärken und deine Verbundenheit zu dir selber zu spüren.

Die Blume der Selbstliebe ist ein Sinnbild dafür, dass du dir jeden Tag Selbstfürsorge schenken solltest. Denn je mehr du dich für dich selber sorgst, desto mehr kannst du dich entfalten und...

Herzlich willkommen. Heute lade ich dich zur Meditation Ziele visualisieren ein. In dieser geführten Meditation geht es darum, dass du vor deinem inneren Auge ein Ziel visualisierst, dass du in der nahen oder fernen Zukunft erreichen möchtest. Mithilfe deiner Fantasie stellst du dir ganz detailverliebt vor, wie es aussehen und vor allem anfühlen würde, wenn du dein Ziel erreicht hast.

Diese Technik der Visualisierung von Zielen kommt aus der Angewandten Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung – und lässt sich ganz einfach üben. Daher empfehle ich dir, diese Meditation zum Ziele Erreichen öfters zu machen. Du wirst sehen, je öfters du beim Meditieren...

Herzlich willkommen. Schön, dass du dir ein paar Minuten schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute möchte ich dich zu dieser Meditation für mehr Leichtigkeit einladen, in der wir auf einer herrlichen Sommerwiese den Flug einer weißen Feder beobachten werden. Eine kleine weiße Feder, die verspielt mit dem Sommerwind tanzt und ganz schwerelos durch die Luft getragen wird. Ein wunderbares Sinnbild für Leichtigkeit und fürs Loslassen. Und genau das kannst du in dieser geführten Meditation auch in deinem Körper spüre: Schwerelosigkeit, getragen werden, Entspannung und ganz viel Leichtigkeit.

Hallo, schön, dass du da bist. Ich freue mich sehr, dass du dir ein paar Minuten schenkst, um gemeinsam mit mir diese Meditation für Zufriedenheit zu machen. In unserer Fantasie werden wir eine geführte Traumreise in die malerische Landschaft der Anden in Südamerika unternehmen. Ein Landschaft im Gebirge, die mich persönlich auf meinen vielen Südamerikareisen sehr, sehr begeistert hat.

Und dort in den Anden wartet bereits vor einer urigen Holzhütte eine saugemütliche Hängematte auf uns, in der wir entspannen und uns dem wunderbaren Gefühl der Zufriedenheit hingeben können.

Hallo, ich freue mich, dass du dir etwas Gutes tun und gemeinsam mit mir meditieren möchtest. Heute habe ich diese wunderbare Meditation positive Gedanken für dich. In dieser geführten Meditation geht es nicht nur darum, das gemeine Gedankenkarussell zu stoppen, sondern vor allem negative Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln.

Denn wie wir alle wissen, haben unsere Gedanken einen enormen Einfluss auf unsere Emotionen – und bestimmen, wie wir uns fühlen. Daher ist es so wichtig, zu lernen, mit seiner Gedankenflut umzugehen und seinen Fokus auf positive Gedanken zu legen, statt sich ständig von negativen Gedanken treiben zu lassen. Denn positivdenkende...

Diese geführte Meditation ist wunderbar dafür geeignet, wenn du deine Sorgen loslassen möchtest. Denn in unserer Fantasie werden wir eine Traumreise in die Berge unternehmen – und uns vorstellen, wie wir all unsere Sorgen loslassen und an den Wind abgeben. Du kannst in dieser Meditation auch Kummer, belastende Gedanken, Unruhe oder Angst loslassen. All die Dinge, die dich in deinem Alltag belasten – und von denen du dich befreien möchtest.

Außerdem kann dich diese «Meditation Sorgen loslassen» in einen angenehmen Zustand der Entspannung führen – und in deinem Inneren Raum für neue Dinge und Emotionen schaffen.

Die heutige geführte Meditation kann dich dabei unterstützen, deine Kreativität zu visualisieren – und somit zu entfalten und zu steigern. Außerdem ist diese Meditation für mehr Kreativität wunderbar geeignet, wenn du in deinem Alltag wieder mehr Neugier, Hingabe und Lebensfreude spüren möchtest,

Zuerst werden wir in der geführten Meditation unseren Atem beobachten, um im Moment anzukommen und loszulassen. Anschließend werden wir uns in der Fantasie einen lichtdurchfluteten Raum in unserem Inneren vorstellen. Es ist ein geschützter Raum, in dem du neugierig sein darfst. Hier neue Gedanken geboren werden. Hier darfst du deine Kreativität entfalten und leben.