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Hallo, herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade eine kleine Auszeit schenkst. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation für dich zu einem Thema, das mich selber aktuell sehr bewegt und worüber ich viel nachdenke. Es geht ums Vertrauen ins Leben. Und wenn du soweit bist, dann lade ich dich jetzt zu einer Traumreise zu deinem Mandala ein.

Hallo, herzlich willkommen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir selber ein wenig Zeit schenkst, um bewusst in deinen Körper zu spüren, zu entspannen und deine Akkus wieder aufzuladen. Heute habe ich eine wohltuende Körperreise im Liegen zur Tiefenentspannung für dich.

Und wenn du soweit bist, dann lass uns sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren und Entspannen. Für die Körperreise im Liegen kannst du dich auf deine Yogamatte, auf die Couch oder auch ins Bett legen – so wie du magst. Wenn du möchtest kannst du...

Hallo, ich freue mich, dass du zu mir und meinem Meditations-Podcast gefunden hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine ganz besondere Überraschung für dich: Ich lade dich zu einer Traumreise nach Mexiko in den Dschungel Chiapas’ ein.

In dieser Traumreise nehme ich dich mit in den tiefen Dschungel des Bundesstaats Chiapas in der Nähe von Guatemala. Es ist die Heimat der indigenen Lacandonen. Und gemeinsam werden wir die Schönheit ihrer üppigen Dschungelheimat entdecken – und mit allen Sinnen wahrnehmen. Du kannst die Traumreise entweder als geführte Meditation machen oder als Hörbuch zum...

Hallo, ich freue mich, dass du zu mir und meinem Meditations-Podcast gefunden hast. Mein Name ist Gabriela Urban – und heute habe ich eine Meditation zum Loslassen für dich. Im ersten Teil der Meditation liegt der Fokus auf das Loslassen im Körper. Ich unterstütze dich dabei, etwas Ruhe in deine Gedanken zu bringen, körperliche Anspannungen loszulassen und Ruhe & Entspannung zu fühlen. Im zweiten Teil der geführten Meditation lade ich dich zu einer Traumreise an einen Fluss ein, in der du belastende Gedanken, Sorgen, und Ängste loslassen kannst. ➡︎ Thematisch passend kann ich dir auch meine Meditation Sorgen loslassen empfehlen.

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Meditations-Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich diese Meditation Ruhe finden in 6 Minuten für dich. Es ist gleichzeitig eine entspannende Körperreise, die du am besten im Sitzen machst. Denn eine aufrechte Sitzposition kann dich dabei unterstützen, mehr Erdung und gleichzeitig innere Ausgeglichenheit zu spüren.

Vielleicht geht es dir wie mir. Du fühlst dich oft erschöpft und unruhig – und wirst das Gefühl nicht los, dass die Welt um dich herum viel zu stressig und hektisch ist. Und dann ist da dieses ständige Gedankenkarussell, das sich dreht und...

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir etwas Gutes gönnen möchtest.

Passend zur kalten, dunklen Jahreszeit habe ich heute das Thema Wärme im Körper spüren für dich ausgewählt. Ich weiß nicht, ob das bei dir auch so ist – aber ich persönlich friere oft im Herbst und Winter. Gerade an den Tagen, an denen die Sonne nicht scheint und alles grau und trist wirkt. Bei mir ist es oft eine innerliche Kälte, die ich meistens nicht mit warmen Klamotten oder Heizung aufdrehen wegbekomme. Doch mittlerweile...

Hallo, schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und heute lade ich dich zu einer 10-minütigen Traumreise an deinen inneren Rückzugsort ein. In deiner Fantasie wirst du an einen wundervollen Ort reisen, den du aus deiner Vergangenheit kennst – und an dem du einst völlig glücklich warst. Es ist dein persönlicher Rückzugsort.

Es ist ein Ort, an dem du zur Ruhe kommen darfst. Ein Ort, an den du dich immer zurückziehen kannst, wenn du dich in deinem turbulenten Alltag danach fühlst. Es ist dein innerer Rückzugsort, an dem du nichts tun musst, nur den...

Hallo, herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und in der heutigen Meditation geht es darum, die eigenen Gefühle mit Distanz zu betrachten. Denn wenn wir üben, unsere Emotionen mit Abstand zu sehen, dann können wir vorbeugen, dass wir in einer unerwarteten Situationen von unseren eigenen Gefühle überrollt werden – und ihnen hilflos ausgeliefert sind. Daher empfehle ich dir, diese Meditationsübung öfters zu wiederholen. Denn so kannst du lernen, zum Beobachter deiner eigenen Gefühle zu werden.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser besonderen Meditation.

Hallo, herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und heute habe ich eine ganz besondere Meditation für dich, zu der mich mein 7-jähriger Sohn inspiriert hat.
 
Neulich haben wir zusammen ein Basketballspiel der Europameisterschaft geschaut. Du musst wissen, dass mein Sohn ein ganz, ganz großer Basketballfan ist und selber leidenschaftlich gerne Basketball spielt. Und als Deutschland im Spiel geführt hatte, hat mein Kind einen ganz wundervollen Satz zu mir gesagt: „Mama, ich kann Glück in meinem Herzen spüren“.
 
Ich fand seine Worte so schön und berührend – und sie haben...

Herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade ein wenig Zeit schenkst, um dir etwas Gutes zu tun. Mein Name ist Gabriela Urban, ich bin Journalistin und zertifizierte Meditationslehrerin – und heute lade ich dich zu einer kurzen, sehr effektiven Meditation für Selbstvertrauen ein. Egal, wie stark manche Personen nach außen wirken, den meisten fehlt es dennoch an Selbstvertrauen. Auch wenn ich keine Klischees bedienen möchte, dennoch bin ich fest davon überzeugt, dass vor allem uns Frauen eine ordentliche Portion Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein guttun würde. Und zwar täglich! Denn viel zu oft sind wir unzufrieden mit uns selbst und...