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Hallo, wie schön, dass du wieder eingeschaltet hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und mit dieser Podcastfolge verabschiede ich mich in die Weihnachtsferien.

Zum Abschluss des Jahres habe ich diese heilende Musik zum Einschlafen oder Entspannen für dich. Diese heilende Musik basiert auf einen bestimmten Kammerton, der vor allem beruhigend auf das vegetative Nervensystem wirkt. Mach es dir gemütlich und lass dich von dieser Musik in eine wohltuende Entspannung tragen.

Übrigens, wenn du dir vorgenommen hast, zukünftig mehr für deine mentale Gesundheit zu tun, dann darfst du dich freuen. Denn ich arbeite gerade im Hintergrund an...

Diese Körperreise bei Erschöpfung wirkt wie ein kleines Wundermittel! Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht, aber ich fühle mich vor allem in dieser kalten, dunklen Jahreszeit oft erschöpft, gestresst und innerlich angespannt. Doch gegen diese innere Erschöpfung gibt es ein kleines Zaubermittel, das bei mir tatsächlich immer wirkt: eine geführte Körperreise bei Erschöpfung. Und genau dieses kleine und doch so effektive Wundermittel habe ich heute für dich vorbereitet. Diese wärmende Körperreise hilft vor allem bei Erschöpfung und innerer Anspannung.

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude bei dieser Körperreise bei Erschöpfung und innerer Anspannung.

Deine Gabriela vom...

Ein weises Sprichwort sagt: Schlaf ist die beste Medizin. Doch manchmal gibt es Phasen, in denen es uns sehr schwerfällt, einzuschlafen. Daher habe ich heute für dich diese beruhigende Einschlafmusik Naturgeräusche – für eine erholsame Nacht. Mach es dir in deinem Bett so richtig gemütlich, achte darauf, dass deine Wirbelsäule stabil auf der Matratze aufliegt – und dann lass dich von dieser beruhigenden Einschlafmusik mit sanften Naturgeräuschen in den Schlaf begleiten.

Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hören wir uns in meinem Podcast mit einer neuen Folge. Diesmal erwartet dich eine entspannende Körperreise bei Erschöpfung. Ich freue mich...

Heute gibt es in meinem Podcast etwas ganz Neues: Progressive Muskelentspannung im Liegen. Progressive Muskelentspannung (oder auch progressive Muskelrelaxation genannt) ist eine sehr wirkungsvolle meditative Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Wie funktioniert die Meditation Progressive Muskelentspannung? Bei der Progressiven Muskelentspannung werden ganz bewusst bestimmte Muskelgruppen voll aktiviert und anschließend entspannt. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Loslassen kannst du in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung gleiten.

Welche Wirkung hat Progressive Muskelentspannung im Liegen? Progressive Muskelentspannung fördert nicht nur das körperliche und geistige Loslassen und somit die Entspannung, sondern wird auch von vielen Therapeuten oder Ärzten zur Stressreduktion,...

Heute habe ich für dich diese harmonisierende Musik mit der sogenannte Glücksfrequenz 432 hz. Wusstest du, das Musik, die auf dem Kammerton 432 hz basiert, Glückshormone wie Serotonin, Dopamin & Endorphine freisetzt? Außerdem haben Mediziner herausgefunden, dass die Glücksfrequenz 432 hz das innere Gleichgewicht und einen gesunden Stoffwechsel fördern kann.

Passend zur ungemütlichen Jahreszeit habe ich heute in meinem Podcast eine wohltuende Meditation Immunsystem stärken, damit du dich kraftvoll und vital fühlst.

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und vielleicht bist du gerade etwas skeptisch. Kann tatsächlich Meditation das Immunsystem stärken? Ja, auf jeden Fall! Medizinische Forschungen haben gezeigt, dass Meditation nicht nur entspannt, sondern auch eine direkte Wirkung auf unser Immunsystem hat. Selbst wenn wir uns schon etwas krank fühlen, kann das Meditieren dazu beitragen, Entzündungsreaktionen in unserem Körper entgegenzuwirken und unsere Abwehrkräfte zu stärken.

Hallo. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute erwartet dich in meinem Podcast diese mexikanische Entspannungsmusik. Diejenigen, die mich schon etwas länger kennen, wissen, dass ich ein ganz großer Mexiko-Fan bin. Vor ein paar Jahren bin ich 7 Monate durch ganz Mexiko gereist – und ich erinnere mich immer noch gerne an diese wunderbare Zeit in Mexiko und all die Erlebnisse zurück.

Heute habe ich in meinem Podcast eine wunderbare hawaiianische Atem-Meditation für dich vorbereitet – die sogenannte Pika Pika Atmung zum Entspannen. Diese besondere Atemtechnik wird auf Hawaii schon seit Urzeiten praktiziert – und das Wort „Pika“ bedeutet auf hawaiianisch Spitze oder Punkt. Das Grundprinzip dieser hawaiianischen Atem-Meditation ist, sich vorzustellen, dass du vom obersten Körperpunkt – dem Kopfscheitel – bis zum untersten Körperpunkt – den Fußsohlen atmest. Auf Hawaii wird die Pika Pika Atmung vor allem bei Kopfschmerzen, Verspannungen, beim inneren Unwohlsein, bei Einschlafproblemen oder auch in der allgemeinen Schmerztherapie angewendet.

Ich persönlich finde diese hawaiianische Atem-Meditation sehr wertvoll –...

Wenn du heute einen stressigen Tag hattest, dann habe ich für dich diese herrlich entspannende Musik, um zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und zu relaxen. In dieser wohltuenden Entspannungsmusik unterstützen dich sanfte Klänge beim Entspannen und Loslassen. Mach es dir gemütlich, lass all den Stress hinter dir und genieße diese sanfte Musik zum Entspannen und Heilen.

Hallo, ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und wenn du Wünsche hast, zu welchen Themen du dir eine Meditation oder Traumreise in meinem Podcast wünscht, dann schreibe mir...

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich eine Traumreise zur Regeneration mit Autogenem Training Wärmeübung für dich vorbereitet. Bei dieser Autogenes Training Wärmeübung werden sich deine Muskeln entspannen, deine Blutgefäße weiten, deine Durchblutung wird angeregt und deine Körpertemperatur wird etwas ansteigen. So wird dein Organismus gut regenerieren können, während du herrlich entspannen darfst.